ตัวอย่าง การคำนวณชีพจร เป้าหมาย (THR.)
นักเรียนหญิงคนหนึ่ง อายุ 16 ปี ชีพจรขณะพัก (Resting H.R.) 65 ครั้ง/นาที ต้องการออกกำลังกายความหนักของชีพจร Working H.R. 50% ใช้เวลานาน 15 นาที ขึ้นไป เพื่อพัฒนาระบบหายใจ และการไหลเวียนเลือดให้แข็งแรง จงหาอัตราชีพจรเป้าหมายของนักเรียนหญิงคนนี้ว่าต้องออกกำลังกายให้อัตราชีพจรเต้นกี่ครั้ง/นาที ?
1. หาอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ (Max.HR.) =………….. ครั้ง/นาที
2. อัตราการเต้นของชีพจรเป้าหมาย (THR.) =………..ครั้ง/นาที
3. เมื่อ x คือ Working H.R.
จากสูตร THR. = x% (Max.HR – Resting H.R.) + Resting H.R.
วิธีทำ
Max.HR. = 220 – 16
= 204
THR. = .50 (204 - 65.) + 65
คำตอบ นักเรียนหญิงคนนี้ต้องออกกำลังกายให้ชีพจรเต้น = 134. 5 ครั้ง/นาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น